体と神経の疲れ
みなさんは毎日きちんと眠れているでしょうか。3時間睡眠でしょうか。5時間でしょうか。8時間でしょうか。
私は半年以上何故か一回に3時間くらいしか眠れませんでした。
そして、毎日疲れてました。
眠い気がするのに体が何故か起きてしまうんです。私は仕事上パソコンをたくさん使いますし、家でスマホもいじってます。
眠れない原因の大半は神経だけ疲れて体が疲れていないからだと思います。
かと言ってスマホやパソコンをやめろと言われても中々やめられません。
軽い運動だけでは長い睡眠は得られませんでした。私の最近の趣味はフリーマーケット巡りなのですが、土曜日か日曜日に結構ヘトヘトになるほど歩いたんです。
そうしたら7時間近く眠れました。
眠れなくなる原因は眠れないことに過度な不安を感じる事です。
夜中真っ暗な中で眼が覚めるのが何時も苦手でした。大嫌いと言っても良いかと思います。
何故か暗がりが怖いんです。
知り合いにこの事を相談したところ、自分を信じていないから、自己をしっかりと確立してないから怖くなると言われました。
簡単に言うと親ともっと話して自分が愛されていること、生まれて良かったと思うこと。自分自身を認めてあげること。
この事を実戦してかなり不安は改善しました。
ココロが暖かくなるんです。
何も考えず運動するだけでも眠れるようになります。少しずつココロを安定させましょう。
姿勢
毎日運動をきちんとしてますか？身体のコリは自分で揉みほぐしてますか？
私も運動したり身体をほぐしたり、漢方を飲んだり、ピーマンを食べたりと様々なことをしておりました。
本当に少しずつですが全ての症状が薄くなってきております。緊張が薄くなってきているのです。
ピーマンで冷え性は本当に大分改善されました。
だけど、やはり眠りはまだ短いままです。特に緊張をしている訳ではないのですが、過度な緊張は治ってません。性格もあるのでそこまで気にしていないのですが、そんな自分を受け入れ何とか生活をしております。
そんな中で、私はブログで以前、カイロプラクティックは意味ない等の話をしておりました。実際一年間通って意味が無かったので書いたのですが、カイロプラクティックでは無く普段の姿勢を自分で治すことに注目してみました。
具体的には、私は事務仕事なのですが姿勢が良くなるクッションをここ数日使い始めたのです。
効果はいかほどかと言いますと、最終はお腹の筋肉、普段使っていない筋肉が痛み始めました。骨盤を矯正するテレビショッピングで良く売られているものなのですが、何となくいつもより良い気分で仕事が行えている気がします。
まだ、劇的とまでは言えないので保留にしておきますが、かなり体調は良くなりそうな気がします。事務仕事が多い方はクッションから工夫してみては如何でしょうか。
姿勢
毎日運動をきちんとしてますか？身体のコリは自分で揉みほぐしてますか？
私も運動したり身体をほぐしたり、漢方を飲んだり、ピーマンを食べたりと様々なことをしておりました。
本当に少しずつですが全ての症状が薄くなってきております。緊張が薄くなってきているのです。
ピーマンで冷え性は本当に大分改善されました。
だけど、やはり眠りはまだ短いままです。特に緊張をしている訳ではないのですが、過度な緊張は治ってません。性格もあるのでそこまで気にしていないのですが、そんな自分を受け入れ何とか生活をしております。
そんな中で、私はブログで以前、カイロプラクティックは意味ない等の話をしておりました。実際一年間通って意味が無かったので書いたのですが、カイロプラクティックでは無く普段の姿勢を自分で治すことに注目してみました。
具体的には、私は事務仕事なのですが姿勢が良くなるクッションをここ数日使い始めたのです。
効果はいかほどかと言いますと、最終はお腹の筋肉、普段使っていない筋肉が痛み始めました。骨盤を矯正するテレビショッピングで良く売られているものなのですが、何となくいつもより良い気分で仕事が行えている気がします。
まだ、劇的とまでは言えないので保留にしておきますが、かなり体調は良くなりそうな気がします。事務仕事が多い方はクッションから工夫してみては如何でしょうか。
感情
自律神経失調症になってから自分の中の大きな感情を制御するのが難しくなりました。
朝、歩道を歩いていたら、こちらに気付いているはずのタクシーが強引に曲がってきました。
あまりに強引な運転に腹を立て、写真を撮りましたが、頭の中では何か詰まったような感情が上手く消化出来ない自分自身がいました。
私は自律神経がおかしくなる原因がストレスだと思っておりますが、一番重要なのはココロに芽生えたストレスを上手く表現出来ない、解消出来ない為だと思います。
溜まったストレスは何かで発散した方が良いです。但し、自分ではストレス解消だと思っても実際はストレス解消では無く溜まってしまうこともあります。
パソコンゲームやテレビなどはやり過ぎると逆に目に疲れが溜まりストレスになります。賭け事なんて以ての外、やめられなくなり破産します。
自律神経失調症になるのはそれまでの自分が自分であるという事をキチンと認識しなかったり、投げやりになっていたり、極度のストレスでおかしくなります。
私の一番の解消法は早歩きとダッシュ、軽い筋トレです。森林浴も良いかと思います。
温泉は自律神経失調症の方は熱く感じすぎ、逆上せて体調に悪い時もあります。
現代の日本は何でも家にいるだけで物が揃いますが、キチンと外に出ることをココロ掛けましょう。身体が環境に順応していきます。
気になる
私が自律神経失調症になって一番辛いこと。それは周りの出来事が意識していないと思っているのに気になる事です。
暑さや寒さ、晴れか雨か曇りか雪、外出するかしないか、周りに人がいるかいないか、話すか話さないか等々。
苦手だった事がより苦手になり、得意だったことは苦手になる。これが自律神経失調症だと思います。
ただ自律神経失調症も良い事があるんです！身体の調子が少しでも悪いと途轍もなく調子が悪い為、中々大病をするような無理を自分がしなくなるという事。
身体や心について真剣に考えるようになり、自分の考えやそれまでの生活が改まっていくという事。
自律神経失調症になる前の私は暴飲暴食をしたり、逆に食べなかったり。夜中まで起きてたり等不摂生をしておりました。
それを１つずつ改める事で、仕事や生活やそれまでの人付き合いも改まってきました。
それまでは自分の事だけを考え、人の気持ちなどは考えず、やりたい放題だったなあと思います。
人に対する感謝も大変希薄でした。
自律神経失調症になったのも人生の転機と考え、治す過程を楽しめば、後に良い人生が待っていると思います。
人間的には自律神経失調症のお陰で大分成長出来ました。
睡眠時間
皆さんどれくらい睡眠時間を取っていますか？
8時間でしょうか、6時間でしょうか。
私は少し前まで3時間寝ると絶対に起きてしまう体質でした。3時間寝て起きた後は中々眠れないんです。
次にまた寝て起きるとまだ眠くて会社ではいつも眠い状態でした。そんな状態ですともちろんミスもしますし、机でパソコン作業なんてずっとやってやれないです。
ウトウトしまくりでした。
現在色んな健康法を行なってからは何とか5時間眠れるようになりました。身体が疲れていると6時間くらいは眠れます。
何でこんなに途中で起きてしまうのか？
夢でうなされて起きた事もありますが、大抵の場合は神経が凄いピリピリしてるんです。
自分自身で、あー今日はピリピリして体調おかしいなって分かるんです。お風呂から上がるとすぐに湯冷めしたり、暑いところに行くとすぐにのぼせてました。
多少眠れるようになったのは冷えの解消です。
常に身体が芯から寒く、途中で起きてしまうんです。これはピーマンを食べ続けて何とか解消してきました。寒さも暑さもだんだん気にならなくなってきたんです。
あとは運動です。日中の仕事はパソコン業務が多い為中々身体が疲れず、頭と目と神経だけが異常に疲れてました。
帰りに早歩きや軽いダッシュを混ぜたり、階段を昇るようにしていたら少しずつ解消してきました。
あとはお風呂上がりのストレッチや筋トレです。
どれも軽くやっているだけですが体力がついてきたのがわかります。
悩みは色々ありますがこの調子で１つずつ症状を治していきたいと思います。
上下する体調
お早うございます。
休日は平日と違いダラダラしてしまいかえって自律神経が乱れてないでしょうか？
私は毎週休みは自律神経が乱れている気がします。平日の方がぐっすり眠れ、休日の方が途中で起きて眠れなくなり、昼近くまで眠ってしまうんです。
この事からも働いていた方が体調が安定するのがわかります。
人間だらけ切ってしまうと心身にあまり良くないのです。
良く仕事を辞めた人がボケたとか、すぐ無くなったと言われておりますが、あれって本当だなぁとつくづく思います。
体調の悪さは人それぞれですが皆さんにはどのような具合の悪さがありますか？
私はついこの間まで、常に息苦しい状態でした。喉近辺が非常に具合が悪いのです。
具合が悪いとそこに集中してもっと具合が悪くなりますよね？
私の一番の解消法はとりあえず身体のあちこちをマッサージしておりました。
良く胸を中心にほぐして、手や足、手のひらのツボを押してます。
一番簡単に出来るのは手のひらのツボ押しかと思うので軽く揉んでみて下さい。大分気分も晴れてきます。
他に出来るなら身体のストレッチや短い階段の登り降りなんかも調子が良くなってきます。
この行為からも血の滞りが身体の不調を招いているとわかります。
皆さんまずは血流です。次に自分の心を見つめましょう。
