気分のくせ

お久しぶりです。

忙しくなかなか更新出来てませんでした。

気分は体に作用するのか？

自律神経失調症の方はまさに気分が悪いと体も悪くなるのではないでしょうか。

私は少しでも体調が悪いと思うと過呼吸などが始まってしまいます。

では、本当に体は悪くないのか？私の経験ですが実際に体力は落ち、疲れが溜まっているのではないでしょうか？

体も悪く心も悪いのでスパイラルが抜け出せない。それが自律神経失調症だと思います。

まず、私は身体を良くすることから始めました。次は心です。

私は心にマイナスを考え過ぎるとクセがついていると言われました。まあ、10年近く具合が悪ければそれもしょうがないかと思います。

そのあまりにもマイナスを考え過ぎるクセを治していこうというのが心の治し方、整え方です。これも人それぞれ程度がありますのでゆっくり一緒に進んで行きましょう。

まずマイナスのイメージが浮かんだ時、大丈夫だと考える。マイナスの反対はプラスで良いこともあると考えマイナスを相殺させていく。

これは割と体調が良くなります。

朝体調が悪い。夜悪い方は起きた時、寝る時に体調が良いと思って寝てみましょう。

私も最近これを続けてます。身体が良くなり大分心も良くなってきました。この勢いで全てを治したいと思います。

食べすぎ

お早う御座います。

最近何故か食欲が出てきてよく噛んで食べているのに自律神経がかなり乱れています。

朝と昼は普通に食べているのですが夜ごはんを食べた後に続けてお菓子を食べてます。

続けて食べる分には問題ないのですが結構な量を食べてしまうんです。。。これも何かを抑制しているストレスでしょうか。

食べ過ぎると夜中に目を覚ましやすくなります。しかも、かなりの確率で具合が悪くなっているんです。具体的なは身体が寒くなってきたりでしょうか。

今日からなんとか自制して食べないようにしようと思っておりますが、中々難しいです。起きる時も何か夢を見て怒って起きていました。まだまだ自分の中に怒りが溜まって発散出来ていないみたいです。怒りのエネルギーが自分に向けられて自律神経が乱れているんだと感じます。

涙を流してストレスを解消する。これは一見簡単そうに思えますが、実際やってみるとなかなか涙が出ないんです。

ほんのちょびーっと出せましたがまだまだです。

土日の休みで何か感動する映画でも観ようと思います。

春

春夏秋冬、皆さん季節はいつが好きでしょうか？

私は春と秋が好きです。

夏と冬は辛くて辛くて。。。

夏は外が暑くしにそうなのに建物の中は寒く、風邪を引きそうになったり具合が悪くなったりします。

暑いと思っただけで具合が悪なるのかもしれません。私は神経がおかしいから具合が悪くなると考えてました。しかし、実際に今までの自分の体調を考えてみると神経が悪いとばかりは言えないんです。身体が悪いから具合が悪い。神経は身体が悪いという信号を出しているだけかと思います。

今何となく正しい生活をしていると寒さや暑さが収まってきました。

去年の10月から12月は辛かったです。肌に薄っすら汗をかいただけで寒くて居ても立ってもいられないんです。夏はバカな整体師に汗をかいてる自分に扇風機を当てられ死にかけました。今考えると慰謝料を請求しても良い状態にさせられたかと思います。

診てもらう慰謝、特に整体師はきちんと身体が分かる方にして下さい。間違ってもカイロプラクティックをやっていて姿勢しかわからない方には従わないで下さい。

これから春来て辛い夏がきます。

今のうちに運動だけは欠かさず暑い夏を乗り切りましょう！

なみだ

テレビで、涙を流すことが一番ストレス解消になると放映されてました。

涙はストレス解消に良いのでしょうか。

私が自律神経失調症で倒れた時、涙が止めどなく溢れ止まりませんでした。

止めようと思っても止まらないんです。

最近は逆に涙が段々と出なくてなってきました。感動とか刺激の問題からか中々涙が出ないのです。

テレビでは一週間に一度以上、夜寝る前に流すと神経が休まるて言ってました。

皆さんは泣いてますか？また、どんな物を見て泣いてますか？

私は昨日涙を流そうと思ってたのですが、夜に聞いたので眠過ぎて欠伸の涙だけちょろっと出ただけでした。

運動が苦手な方は泣いてみるのも良いと思います。さて、それでは今からネットで泣ける作品を調べてみます。

中々泣くのも難しいですよね。

今日からは感動する小説のラストシーンを見て泣く準備をしようと考えてます！

パソコンやスマートフォン

お早うございます！

緊張は大分和らぎましたが、まだある一定の状況になると身体が異常に強張ります。

夏までには治したいものです。

さて、パソコンやスマートフォンは一日どれくらい操作してるでしょうか？

私は大体。。。。10時間は超えてるでしょうか。

会社の休みの日はそこまでいきませんが会社がある日ふ確実に10時間超えてます。

具合が悪い原因は多分パソコンにあるかもしれません。ただ、最近注意していることはパソコンやスマートフォンに集中し過ぎないということです。

時間も忘れてやっていたり目に異常に力を入れている時ってありませんか？

目に異常に力を入れ続けているといつのまにか癖になって力が抜けなくなります。

私は力を入れ過ぎたな？長時間見過ぎたなと思ったら目を一度瞑るようにしています。

目を一度10秒程度閉じると力が抜け、少し良くなります。鼻で軽く呼吸をするとなお良いです。

あと目薬も効果があります。人間の神経は目から入る膨大な情報にかなり左右されてます。ツボ押しなども試してみて下さい。私はちょっとずつ改善されてきました。

この不定期ブログを読んでいてくれる方が一緒に体調不良から回復することを願っております。

最近大分走れるようにはなりました！

天気

お早うございます！

自律神経失調症は天気で体調が左右されないですか？

しかも、他人には自分がどういう症状か伝わらないですよね。

本当に具合が悪いのに伝わらない。私も毎日辛い思いをしております。

特に治らないのは毎日ピリピリしている神経です。多分これが一番の原因だと思います。

体は疲れてないのに神経が疲れてる。これが毎日毎日続いてます。眠れないのも原因だと思うのですが自分の中にはそんなに不安はないんです。

しかし、その不安がいきなり湧き上がってくる感覚がある。

これのせいで神経だけが疲れ、具合が悪くなります。特に睡眠が少ないと症状が悪化しますよね？

昼間は本当に眠いです。集中してるつもりでも変な集中なんです。

毎日私は変な集中をしていたら一回目をつぶって魔を置くようにしています。集中し過ぎない！これも大事だと思います。

多分休むと言う事が出来ず神経のアクセルが入りっぱなしなんですよね。

適度に休む練習をしてみて下さい。

私も毎日やってます。

満員電車

お早うございます。

みなさん満員電車は大丈夫ですか？

気持ち悪くなったり不安が沸いてきたりしていませんか？

この日記は電車に乗りながら書いているのですが、毎日満員電車は辛いです。

少しでも満員電車にならないように急いでいるのですが、眠いですしその努力には限界があります。早く政府に交通事情の抜本的な改革して欲しいものです。

さて、倒れてすぐの頃、私はいつも電車に乗ると呼吸がし辛くなっていました。つい最近までです。外出るだけで呼吸がしにくかったので電車の満員電車では当たり前ですよね。

座っているときは隣の人と肩とか肘が当たるのが気になるんです。呼吸もしにくくなるんです。

ただ、何か集中しているもの、例えばゲームなどをやっているとその気持ちは薄れました。

今運動やご飯噛み食べ、体のマッサージ、ピーマン食事を始めてからはなんと呼吸があまり乱れなくなりました。乱れるときって何かゲップが出ない嫌な感じになるんですよね。

対処法として呼吸法とかもやってみましたが無理なんです。逆に具合が悪くなると言うか。。。

良く呼吸法で良くなると本が出せるなあと感心しました。正直素人には無理です！

ただ長年自律神経失調症に苦しんできた私が言えるのは生活を変え、運動をきちんとすれば回復していくと言うことです。

二カ月くらいで改善してきますのでみなさん頑張ってみて下さい。